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禪修 暖身運動

一般所講調身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，還有行走、站立和躺臥等方法，就是所謂的坐禪、行禪、立禪、臥禪。

在坐前和坐後也需要有運動及按摩做輔助。

我們的身心若要健康，必須動與靜並重兼顧。

馬來西亞 自由行 出發篇

2018年3月16日，一大早就開車去坐捷運，之後坐高鐵，在桃園高鐵站要出站時碰到峻榮與上評，他們一直放閃，龍哥跟龍嫂就先溜了，不過在桃園捷運高鐵站時又碰到了，因我們等了很久，之後得知，15分鐘才一班車～

到亞洲航空時，這次人比較少，一下就處理好托運行李，也教麒鈞去移民署櫃檯辦理快速通關，出國很方便，不用等人工查驗身份，不過這要14歲以上才可以辦，所以依婷跟小孩出境只能等人工查驗身份。

接著就是去顧肚子囉，B1有吃的～

飛機延誤20分鐘登機，在機上又多坐了40分鐘才起飛，等於是延誤一小時啦～

到了馬來西亞，等排隊入境時，趕快用機場的FREE WIFI跟接機夥伴述螢聯絡，得知他們飛機也延誤了50分鐘，真巧，這樣就不會等太久，我們也不用那麼趕～

入境後，趕快辦手機卡，我都辦HOT LINK的，這次比較便宜，1.5G容量只要馬幣20元，台幣約160元，一般上網容量1.5G，FACEBOOK上網容量10G，還有15分鐘通話費，其實這樣就很夠用了，另外HOT LINK也會每天傳簡訊通知，內容應該是說免費註冊再送300M的樣子，因為容量夠，我就沒特別去理會，而且每次通話完，會跟你說，不知是說用了多少還是剩下多少分鐘數，我也沒特別看，知道的再請補充讓我知道～

辦完卡，就是吃晚餐囉，我點咖哩叻沙，因去年有買自己帶回家煮的咖哩叻沙，覺得不錯吃，就點他囉，到異國旅遊，當然就是要吃一些不一樣的料理。

晚餐時順便集合人，都到齊了，就搭10人座兩台車到PULLMAN酒店囉。

剛好趕上22:30集合發東西，發團服與公司送的年會背包及水壺與產品(纖麗飲一盒，纖麗膠一支)及資料...

創辦人俱樂部贈品(徽章，筷子，筆，筆記本...)，隔天早上報到時發。

CHECK IN時，一房間要押金100馬幣，因龍哥英文普普通通，無法溝通，就請美玲幫忙處理，不給押金 XD

順便提醒，現在外來客住馬來西亞酒店，每房每晚會多收10馬幣旅遊稅。

一切都處理完，就趕快進房休息了，準備參加隔天早上的 VMAlife 葳美佳 感恩年會。

請看  龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會 心得分享

http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66662043

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活出自己的本色

「我想按照自己的定義生活。」梅格萊恩說，「我絕對不要活在別人定義的形象底下。我不在乎遺忘，活出既有的框架。也許我會再拍一部或兩部電影，也許不會。雖然我會懷念這個工作，不過我對其他事情也很有興趣。」

「我希望能活得踏實。」她說：「我不想過得飄飄然，脫離現實。」

你想要的自我方式是什麼樣？這是一個永遠沒有標準答案的問題。只要那是你要的方式，便是最好的方法。

好歌欣賞---Black Eyed Peas - Imma Be Rocking That Body

龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會心得分享

VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會在2018年3月17日于吉隆坡PULLMAN KUALA LUMPUR BANGSAR舉行。

3月16日龍哥就從台灣出發前往～

詳  馬來西亞 自由行 出發篇

 http://vemma888.pixnet.net/blog/post/66671295

龍哥 VMAlife 葳美佳 2018 感恩年會心得分享

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詳  馬來西亞 自由行 出發篇

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VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

這是2018年3月17日在馬來西亞舉辦的VMAlife葳美佳感恩年會，新科藍寶領袖VIVIAN的分享

感謝文勝幫忙錄影

PS. VIVIAN是龍哥的直推夥伴

VMAlife 葳美佳 藍寶領袖 VIVIAN 經營分享 YouTube 影片

https://youtu.be/YlCNfBpwjCk

https://youtu.be/mCmFmQi5Xms

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