長時間盯著手機屏幕，對身體的傷害非常大

1、一個人如果一直盯著手機屏幕，最先受到傷害的就是眼睛，眼睛經常盯著屏幕，就會非常勞累，視力也會下降。

特別是有些人，喜歡睡著玩手機，很有可能會導致斜視眼，一隻眼睛視力很好，另外一隻眼睛視力卻差得嚇人。

2、長時間盯著手機屏幕，對面部肌膚也不好。

臉部肌膚會長期受到手機輻射，長出手機斑，面色比較憔悴，怎麼看都不好看。
　

兆豐信用卡 台灣Pay有夠讚 掃碼購物2%回饋

活動期間內使用「台灣Pay」(透過「兆豐行動銀行APP」或「台灣行動支付APP」)綁定兆豐信用卡進行 QR Code掃碼或出示付款碼交易，每筆消費回饋刷卡金2%，每戶每月回饋上限NT$100，每月限量回饋5,000名。(需登錄)

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拒絕含糖飲料，趕走慢性病

臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠在喝飲品之餘，又能兼顧健康呢？

從生活中減糖

根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。

不要因為路途遙遠就忘了為什麼出發

生活沒有捷徑，沒有不勞而獲！

沒有人有資格干擾你想要的生活！

目標是自己的！事業是自己的！肯做就可以做到！

吃薑可以減肥？強身？

入冬後，如何保持身體的暖和，變成了每天最重要的事情之一，相信「食薑避寒」是許多人認為可用來驅寒保暖的方法，不過，這個辛辣的食材，是否每個人都適用呢？

薑辣素：促進血液循環

薑有產熱、暖身的效能，主要是因為其中含有「薑辣素」的物質，辛辣的口感便是由此而來。

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AsianMatchMate 擁有逾8百萬名亞洲會員，讓您輕鬆地與亞洲當地或來自世界各地的亞洲朋友一同聊天、認識彼此，並建立您的社交網絡。

未來是要靠把握機會和努力奮鬥的

不去做就永遠不會有收穫，

不相信就永遠不會有成功，

不可能就永遠停留在現在，

Zinzino 品牌大使-特拉維斯·博克

我們非常興奮能有特拉維斯博克作為我們最新的 Zinzino 品牌大使。🏉

特拉維斯是一名 AFL 運動員，在他的職業生涯中取得了如此多的成就，並將繼續這樣做。

他迄今取得的成就包括：

羽絨衣手洗還是丟洗衣機？

冬天來了，羽絨外套可以拿出來透透風了！

但是放了1年的羽絨衣感覺臭臭的、悶悶的，要拿去乾洗嗎、還是自己洗呢？

但是清洗羽絨衣的眉角要注意，全新的羽絨衣若使用錯誤的清洗方式，可能讓它原本的功能盡失、或者讓衣服變硬、衣服內的羽毛跑出來！

深蹲減肥 瘦小腹 5大訣竅

深蹲想必也是多數健身、瘦身女性運動鍛鍊菜單中的重點之一，簡單、不需要道具場地，且高燃脂的特性，讓它有著「健身之王」的稱號！

深蹲減肥該怎麼執行最有效，專家指點5大訣竅，原來想瘦小腹還有這個偷吃步～

1.深蹲1次=100次仰臥起坐

深蹲不僅是健身鍛鍊的基礎招式，也是日常有氧運動的選擇之一！

「鴨子定律」生活就像水中的鴨子，優雅需要底氣，華麗需要實力。

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葉黃素僅能減少惡化的機會而非治療

年紀大了，髮蒼蒼、視茫茫，但別以為視力下降、把直線看成歪線，「只是老了」。

要小心，可能罹患了老年性黃斑部病變，嚴重者恐失明。

醫師建議，50歲以上成年人若有視力減退或視覺改變，建議接受眼科檢查，若發現有黃斑部病變，一定要及早治療。

Balance oil 可以幫助我們健身的原因

許多運動員，包括奧運會選手，每天服用 Zinzino 平衡油，以提高他們的表現，專注度和恢復。

下面是一些 Balance oil 可以幫助我們健身的原因。🏋️‍♀️⛹️🥇

✅減少劇烈運動引起的肌肉和關節炎症。

✅改善心血管健康和肌肉吸氧，提高運動性能。

✅有助於提高食欲飽腹感，以達到更好的減肥效果。

✅補充膳食中的ω- 3 和 6 ，從熟食和氧化食物來源中損失的抗氧化劑（如：鮭魚，橄欖油，鱷梨等）。

✅非常健康的調味品，適合你的冷食譜和沙拉。

拚搏

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導入系統

導入系統是非常重要的，所有的事業夥伴，當您覺得我們對接的這個事業平台是值得您來投入的時候，一開始進來團隊的時候，完成了註冊，成為我們的伙伴以及會員之後，你的推薦人，就會引導你進入我們的系統。

我們會有一個很簡單的步驟，有一個 sop 流程，一步一步的導引你進入我們的系統。

因為這個是一個最簡便的成功路徑，我們花了十年的時間，去打造這個成功路徑，它可以幫助你比較快速的成功，比較能夠不用多走許多冤枉路來完成你的目標。

寒流來襲手腳冰冷、四肢僵硬？中醫師推2道補氣補血茶飲 改善虛寒體質

寒流來襲，許多人容易手腳冰冷，而且還四肢僵硬。

手腳冰冷多屬「虛寒體質」，在最冷的三九寒天，很適合施作三九貼來溫通經絡，從根本面改善虛寒體質。

中醫師推薦2道茶飲，能夠補氣、補血，幫助驅除體內潛藏的寒邪，改善虛寒體質，讓身體暖呼呼。

高雄捷運 可以攜帶寵物搭乘捷運嗎?

有關高雄捷運攜帶寵物搭乘捷運之規定，攜帶動物進入站區或車廂，除寵物推車外，應依規定安置於寵物箱、袋或籠內，寵物箱、袋或籠視為隨身物品，每件長度不得超過165公分，長、寬、高之和不得超過220公分。

動物之頭、尾、四肢不可外露，並需包裝完固，無糞便、液體漏出之虞。

執行任務之警犬，與視覺、聽覺、肢體功能障礙者由合格導盲犬、導聾犬、肢體輔助犬陪同或導盲犬、導聾犬、肢體輔助犬專業訓練人員於執行訓練時帶同幼犬，不在此限。

中醫排濕消腫四大法寶

發汗（薑料理）＋利小便（薏仁、紅豆、玉米鬚）

除了遠離重口味之外，積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、生薑料理、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。

一、發汗排濕法寶：薑，暖身又瘦身

大家都知道基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率約占了人體總熱量消耗的65％至70％，只 靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降，最好的方法是提升基礎代謝率，研究指出只要提高1度基礎體溫，基礎代謝率會上升12％。

Linkedin行銷 領英行銷 的 公司專頁（非付費，免費）

Linkedin的「公司專頁」其實也跟Facebook的「粉絲專頁」沒兩樣，基本上都是公司、企業或個人品牌可自行創立的頁面，只是Linkedin上的公司專頁大多是用來宣傳自家產品、服務與用來刊登最新徵才資訊為主；

也就是說公司專業若經營的好，可以讓更多人關注你的公司的最新動態，更有機會深入接觸到你的品牌，進而成為你的客戶或員工，也可能免費為你進行品牌宣傳。

不過「經營專頁」這件事比較仰賴個人對於社群行銷的能力，除了必須時常提供有價值的內容之外，幽默、感人或新奇的也非常重要，如果本身公司就有在做內容創作或是經營Facebook粉專，不妨也將文案一起刊登到Linkedin的公司專頁進行推廣吧！

人生第一次參加路跑_2017

人生第一次參加路跑

在國外 在山上 下雨

#路跑 #香港 #2017