快來試試看這幾招，腰間肉不凸
腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。
1、降低身體脂肪含量。
當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少。
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。
建議每週鍛鍊3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉質量，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。
不知道大家有沒有發現，經常運動的部位，相對脂肪較難堆積。
一般，肌肉多的部位脂肪相對較少。
因此，如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候，就需要增加腰腹部肌肉的訓練。
坐姿收膝卷腹10-20次。(雙手墊於後面支撐)
坐姿屈膝左右轉體10-20次。
仰臥屈膝左右交替側卷腹10-20次。(摸對邊大腿外側)
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